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    • 28.02 | Dicas para um lanche escolar saudável

    28.02 | Dicas para um lanche escolar saudável

    A escola é certamente um local onde os hábitos alimentares saudáveis devem ser ensinados, estimulados e praticados. Porém, cabe à família a manutenção das práticas saudáveis aprendidas pelo filho também dentro de casa. A alimentação na escola é de suma importância, pois garante à criança energia para o próximo período de aula, proporcionando-lhe maior capacidade de concentração e memória.

    Devem ser evitados longos períodos em jejum e por isso, destaca-se também a importância da realização de um café da manhã saudável, o que comprovadamente contribui para o maior desempenho escolar.

    O lanche na escola deve ser simples, pois representa uma refeição intermediária, já que logo que a criança chegar em casa contará com uma grande refeição como o almoço ou jantar, dependendo do horário de estudo. Contudo, ser simples não significa ser incompleta em termos nutricionais.

    O lanche deve incluir um alimento do grupo dos pães, que engloba além destes, bolos simples, torradas e cereais. Além desse grupo, deve também incluir um alimento do grupo do leite e derivados, como os iogurtes, de preferência aqueles enriquecidos com frutas e fibras.

    O ideal seria incluir também um alimento do grupo das frutas ou sucos naturais. As frutas devem ser as mais variadas possíveis, respeitando a aceitação da criança, pois cada fruta possui vitaminas e minerais diferentes, embora todos sejam importantes para o bom funcionamento do organismo infantil.

    Sugestão de lanches

    • Pães ( exceto com cremes, preferir os integrais)
    • Sanduíches de pão com: polenguinho, queijo minas,requeijão, pasta de ricota, peito de peru, blanquet, geléia de frutas
    • Torrada
    • Pão de queijo
    • Esfiha
    • Biscoito sem recheio
    • Frutas
    • Barra de cereal
    • Bolo simples(sem cobertura e sem recheio)

     

    Bebidas

    • Suco de frutas
    • Achocolatado( evite colocar todos os dias devido o excesso de açúcar e gordura)
    • Suco de soja com sabor de frutas
    • Iogurte

     

    Exemplos

    • Opção 1: 3 bisnaguinhas integrais com geléia de morango, 1 caixinha de achocolatado e 1 maçã.
    • Opção 2: 5 cookies integrais, 1 caixinha de suco de soja  com sabor de fruta e 1 banana.
    • Opção 3: 3 torradas integrais com geléia de uva, 1 caixinha de achocolatado e 1 pêra.
    • Opção 4: 1 barra de cereais, 1 caixinha de suco de soja com sabor de fruta e 1 goiaba.
    • Opção 5: 1 lanche de pão integral com queijo e suco de fruta.

     

    Suelen Faria
    Nutricionista
    CRN 07100069

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    Diego de Paula

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    Vem brincar, que o circo já chegou! 🎪✨ O Di Vem brincar, que o circo já chegou! 🎪✨

O Dia do Circo é uma data comemorativa celebrada nacionalmente no dia 27 de Março. 

Essa data é uma homenagem ao palhaço Piolin, um dos palhaços mais famosos que já se apresentaram no Brasil e que teve grande reconhecimento na década de 1920, sendo homenageado até por intelectuais modernistas. 

O 1° ano dando show no picadeiro! 🤹‍♀️
    A turma do 9º ano se divertiu estudando o Transpo A turma do 9º ano se divertiu estudando o Transporte de Energia, sem alterar a matéria. 

9° ano em ação! 

🧬🔭
    No próximo dia 14 de Abril, vai rolar aqui no Col No próximo dia 14 de Abril, vai rolar aqui no Colégio Completo o “XVIII Workshop de Informática - Construindo Conexões, Compartilhando Saberes”.

O evento será ministrado pelos nossos alunos formandos do terceiro ano, para um público formado de alunos calouros do primeiro ano. Essa troca de experiências em momentos diferentes da formação é muito importante, pois amadurece o conhecimento para todos.

Vai ser demais!
    Na semana passada, os alunos do 2º ano aprenderam Na semana passada, os alunos do 2º ano aprenderam sobre a importância dos espaços verdes e puderam fazer a sua parte plantando sementes em cascas de ovo para criação de mais um espaço verde na escola.

Muito necessário e especial! 🌳💚
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